Samuel Montalvão
Há evidência de que sim. Um estudo mostrou que o exercício de resistência atenuou mudanças da pele ligadas à idade. E, para a saúde como um todo, a atividade física é um dos hábitos com evidência mais forte que existem.
Mais exercício, mais anos de vida
Uma análise reuniu dados de mais de 661 mil pessoas nos Estados Unidos e na Europa, acompanhadas por cerca de 14 anos.1
- Quem fazia alguma atividade física, mesmo abaixo do recomendado, teve risco de morte 20% menor do que quem não fazia nenhuma.
- Quem cumpria a recomendação mínima teve risco 31% menor.
- O benefício máximo apareceu entre 3 e 5 vezes a recomendação mínima, com risco 39% menor.
Ou seja: qualquer atividade é melhor que nenhuma, e cumprir o mínimo já traz quase todo o benefício.1
E na pele?
Pesquisadores da Universidade McMaster, no Canadá, estudaram o efeito do exercício de resistência na pele de humanos e de camundongos. O exercício atenuou mudanças da pele ligadas à idade.2
Eles também identificaram um mecanismo: o músculo em atividade libera uma substância, a interleucina-15, que melhora o funcionamento das mitocôndrias das células da pele.2
Limites: é um estudo de mecanismo, com parte dos resultados em animais. Ele mostra um caminho biológico plausível, mas ainda são necessários estudos maiores em humanos para medir o tamanho desse efeito no rosto.
Quanto se exercitar
A Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos façam, por semana:3
- 150 a 300 minutos de atividade moderada, como caminhada rápida, ou 75 a 150 minutos de atividade intensa, como corrida;
- exercícios de fortalecimento muscular regularmente;
- e menos tempo sentado.
O que isso tem a ver com harmonização orofacial
A atividade física cuida do corpo que sustenta o rosto. Na avaliação, perguntamos sobre sua rotina de exercícios e sobre mudanças de peso, porque elas influenciam o planejamento. Entenda por que estética não se sustenta sem saúde.
Referências
- Arem H, et al. Leisure time physical activity and mortality: a detailed pooled analysis of the dose-response relationship. JAMA Intern Med. 2015;175(6):959-67. doi.org/10.1001/jamainternmed.2015.0533
- Crane JD, et al. Exercise-stimulated interleukin-15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging. Aging Cell. 2015;14(4):625-34. doi.org/10.1111/acel.12341
- Bull FC, et al. World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour. Br J Sports Med. 2020;54(24):1451-62. doi.org/10.1136/bjsports-2020-102955
Conteúdo informativo. Não substitui avaliação individual.