Samuel Montalvão
Sim, há evidência de que o sono afeta o rosto. Depois de uma noite sem dormir, as pessoas parecem mais cansadas e menos saudáveis. E quem dorme mal com frequência apresenta mais sinais de envelhecimento da pele.
O que muda no rosto depois de uma noite sem dormir
Pesquisadores do Instituto Karolinska, na Suécia, fotografaram 10 pessoas em dois momentos: depois de uma noite normal de sono e depois de ficarem 31 horas acordadas. Quarenta avaliadores analisaram as fotos sem saber qual era qual.1
Depois da noite sem dormir, os rostos foram vistos com:
- pálpebras mais caídas;
- olhos mais vermelhos e mais inchados;
- olheiras mais escuras;
- pele mais pálida;
- mais rugas e linhas finas;
- cantos da boca mais caídos.
As pessoas privadas de sono também pareceram mais tristes.1
Os outros percebem
Em outro estudo do mesmo grupo, publicado no BMJ, 23 adultos foram fotografados após 8 horas de sono e após uma noite sem dormir. Sessenta e cinco pessoas avaliaram as fotos. Depois da privação de sono, os participantes foram vistos como menos saudáveis, mais cansados e menos atraentes.2
Isso importa porque o rosto é a primeira informação que você passa para quem está à sua frente.
Dormir mal com frequência
Uma noite ruim é passageira. O sono ruim de todo dia é outra história.
Um estudo com 60 mulheres comparou quem dormia mal (5 horas ou menos, com sono de má qualidade) com quem dormia bem (7 a 9 horas). Quem dormia bem apresentou:3
- menos sinais de envelhecimento natural da pele;
- recuperação da barreira da pele 30% maior, 72 horas depois de uma agressão leve;
- recuperação mais rápida da vermelhidão causada por luz ultravioleta;
- melhor percepção da própria aparência.
Limites destes estudos: são estudos pequenos. O de sono crônico mostra associação: ele não prova, sozinho, que o sono ruim causa o envelhecimento. Ainda assim, todos apontam na mesma direção.
Quanto dormir
A Academia Americana de Medicina do Sono e a Sociedade de Pesquisa do Sono recomendam que adultos durmam 7 horas ou mais por noite, com regularidade.4
O que isso tem a ver com harmonização orofacial
"Cara de cansado" é uma das queixas mais comuns no consultório. Parte dela pode ter causa estrutural, como perda de sustentação ou de volume, e isso pode ser tratado. Mas parte pode vir do sono.
Por isso, na avaliação, perguntamos como você dorme. Um procedimento não compensa noites mal dormidas, e tratar só o rosto sem olhar para o sono é tratar pela metade. Entenda por que estética não se sustenta sem saúde.
Referências
- Sundelin T, et al. Cues of fatigue: effects of sleep deprivation on facial appearance. Sleep. 2013;36(9):1355-60. doi.org/10.5665/sleep.2964
- Axelsson J, et al. Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people. BMJ. 2010;341:c6614. doi.org/10.1136/bmj.c6614
- Oyetakin-White P, et al. Does poor sleep quality affect skin ageing? Clin Exp Dermatol. 2015;40(1):17-22. doi.org/10.1111/ced.12455
- Watson NF, et al. Recommended amount of sleep for a healthy adult: a joint consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep. 2015;38(6):843-4. doi.org/10.5665/sleep.4716
Conteúdo informativo. Não substitui avaliação individual.